О депрессии.
    Тут собрано всё, что я однажды рассказал в форуме. Так сказать, прочувствовано на собственной шкуре. Может, кому-нибудь пригодится.
  
   Думал, что депрессия к такому толстокожему и уравновешенному дяде, как я, интереса не проявит. А вот, поди ж ты... Началась в 37. Заболело кое-где. Не так, чтобы сильно, но ведь не должно же. Ну и накрутил себя.
   О сильных таблетках от депрессии мысли как-то не возникало. А вот валерьянки испил немеряно. Ощутимо не помогало. Скорее, психологически. Хотя, может, без неё было бы хуже. Главное -  ощущение, что ты и с этой стороны борешься. Кстати, лично у меня от передоза валерьянки начинало сводить челюсти. Такая странная реакция.
  Естественно, прочёл массу рекомендаций. «Гуляйте на свежем воздухе, уставайте физически, отвлекайтесь работой, чтением, спортом. Кушайте «эйфоричные» продукты: шоколад, бананы…
 .Всё это выполнимо, но ведь ничего не хочется. Ни читать, ни отвлекаться работой. И получается замкнутый круг. Ты знаешь, как именно бороться с депрессией и хочешь от неё избавиться, но ничего для этого не хочешь делать.
  Единственное из списка - гулял с собакой. Отпущу с поводка и плетусь следом. Заходили так далеко, что встреченные собачники радовались, мол, нашего полку прибыло. Но когда узнавали откуда нас занесло…
  Лечь спать - мука. Тревожно. Сидел перед теликом, пока глаза не закрывались.
  Поехал на книжный рынок. Хотел искать успокоение в восточной философии и гимнастике. Но я люблю конкретику. Меня не удовлетворяет указание координат точки подобным образом: "на четверть фаланги по направлению к пупку от второй складки…" Вы мне в сантиметрах давайте. Но в идеале, чтобы учитель фломастером отметил. Аналогично и с описанием упражнения в комиксах. Там же столько нюансов. Короче, адепта из меня не получилось
 Прикупил брошюрку "Второе сердце мужчины" (Если ещё не знаешь, то это простата.) И уже через несколько дней смешил сына выполнением гимнастического комплекса, и тиранил жену: "Это ты вылила настойку почек чёрного тополя?"
    Тут ещё квартиру нужно было покупать. Родители дали денег и начались бесконечные просмотры. А мне так страшно переезжать. В наших гнилушках уже привычно. Поставил условия, что или в том же районе, где мы жили, или в районе, где я вырос. Куда ни пойдём - не нравится. Нормальные квартиры, но какие-то личные. В смысле, что "дух" бывших хозяев одним ремонтом не удалить.
    Церковь... Один раз пришёл туда сам. Постоял, "поговорил", на свечи посмотрел. Через неделю жене предложил. Она не то, чтобы набожная, однако в церкви бывает на порядок чаще меня. Может и удивилась предложению, но виду не подала, поехали.
   Не хочу, чтобы ты воспринял так, мол, поход в церковь однозначно избавил меня от депрессии. Но как-то с этого момента стало потихоньку отпускать. Или это мне по прошествии лет так кажется.
   Короче, как она стала проходить, я так и не понял. Впрочем, вот один момент. Время шло, а "болячка" оставалась в одной поре. Хуже не становилось. Я и стал воспринимать это, как надежду. Мол, живём. А как стал успокаиваться, то и болеть потихоньку перестало.
   Напрашивается вывод: отыщи причину тревоги и свыкнесь с ней. Да, привыкни. Останови падение. И уже от этого дна начинай отталкиваться. Осмотрись. Прикинь, пусть пока ещё обречённо: что можно отвоевать. Утешь себя, что многим куда хуже. И, между прочим, живут потихоньку. А когда паника осядет, окажется: не всё так трагично. А это уже кое-что..
    Вот ещё. Хорошо отвлекал юмор. Особенно, тот, над которым думать не нужно. Что-то простенькое типа бесконечных падений и пинков Чарли Чаплина. «Ну погоди!», «Том и Джерри». Сегодня вот в "Сам себе режиссёр" была нарезка из падений: дети, животные, на свадьбах, на сцене.
   А ещё отвлекает большая масса воды. На себя забирает тревогу. Спускался на понтонный мост через Дон и смотрел на течение. Завораживает. Правда, как только отходил от реки, то эффект пропадал. Но на пол часика человеком становился.
  Интересно, откуда у меня на всё это хватало времени? Сейчас же, как белочка. Кстати, когда загружен под завязку, когда не остаётся места на философствования, то кажется проще вырваться из депрессии.
   Вспомнил. Ещё музыка отвлекала. Но как-то странно. Вот казалось бы Таривердиев писал всё больше печальное. Даже тревожное. А слушалось с удовольствием. Днём в выходные мог уснуть под экологическую музыку. Ну знаешь там звуки ветра, дождя, леса. Засыпал хорошо, но только чтобы не в своей кровати.
   А вот от Queen стал в тот момент шарахаться, хоть и люблю. Фреди же помер. Сам понимаешь…
   Интернета тогда у меня не было. К сожалению. В беде же главное - выговориться. Советам, разумеется, никто не внемлет, но хочет, чтобы выслушали. Рассказал - значит разделил.
    Заливать, конечно же пробовал. Это вообще первым приходит на ум. Но проку... Всё только обострялось. Может, если не залить, а утопить. Так, чтобы до беспамятства. Но такое не по мне. Хотя спиртное люблю. Пиво, вино (вермут) всякую отраву в баночках.
    Самый приятный момент - первые минуты хмеля. Его появление. Вот если бы этот момент как-то зафиксировать и продлить. А последующее состояние уже не то.              июнь 2004 г

      Со временем нашлось, что добавить на эту тему.
     Депрессия засасывает нас водоворотом, пытаясь из всего устроить трагедию. Поэтому наша первейшая задача – держать её на голодном пайке. Все душещипательные воспоминания, вроде: «когда мы были молодые» или «любовь, похожая на сон» оставляем до подходящего случая. Собственно, предаваться им даже людям с крепкой психикой желательно не в одиночку. (Что уж говорить про ипохондриков, застывающих над любой старой фоткой, выпавшей из альбома.) А вот в компании одноклассников, либо стосковавшихся за годы друзей-приятелей. Да под рюмочку и патефон…
     А пока живём исключительно днём сегодняшним, его короткими фрагментами. Ищем в них положительное и тщательно фиксируем в сознании. К примеру, понедельник, утро, пора на работу. Вообще-то, будучи в депрессии, человек подсознательно стремится быть на людях. Так легче отвлечься и найти сострадание. К тому же, настроение располагает, не шевеля ластами плыть по течению. Вот и поплывём.
    Но тут вы вспоминаете Ольгу Ивановну, затрахавшую весь коллектив в ожидании страшной комиссии. Неделю… Стоп! Вы ведь не с одной Ольгой Ивановной работаете. А Светочка? Кстати, заметили, как в последнее время она уже не шугается довольно откровенных комплиментов? Воооот…
    Машина, хоть и взвизгнула прослабленным ремнём генератора, но вполне уверенно завелась. (А морозец-то уже пощипывает.) Значит, не зря потратился на хорошее маслице. И вообще, пусть и старушка, а как Гурченко. Ещё раз воооот…
    Да хоть бы и не завелась. Тоже нормально. Вы же давно хотел растрясти жирок. Вот и повод. Закрывайте машинку и поскрипывая свежим снежком... Полезно и интересно. Пошарите по расклеенным на остановке объявлениям. Или прикинете:«Есть ли хоть какая-то юбчонка на вон тех, смело выглядывающих из дублёнки коленках?»
     И далее, строго по рецепту. Запомнили? Замыкаемся исключительно в дне сегодняшнем, сокращая поводы к размышлениям до минимума. В любом событии ищем положительное и фиксируемся на нём. А вспоминать и мечтать будем, когда полегчает.
    В результате, к концу дня у вас может скопиться целое ведро плюсов. За неделю – семь ведёр. За месяц – от 28 до 31. И ещё, не пренебрегайте простейшими антидепрессантами. Конечно, моментальной пользы от валерьянки и настойки пиона ожидать не приходится. Но тихой сапой и они делают своё дело. А главное – будете чувствовать, что не опустили руки, а боретесь с депрессией и на этом фронте.           ноябрь 2006 г.